晚上睡眠不好容易醒怎么回事

文章来源：山西省运城仁安睡眠病医院作者：系统管理员发布时间：2021/8/1 17:18:14 阅读次数：1734

失眠主要表现为入睡困难和早醒，正常成年人的睡眠时间是5-8个小时。在保持良好睡眠的条件下，躺在床上一般在半个小时之内就会入睡，如果超过半个小时就是入睡困难。

短暂性入睡困难有很多的原因，包括日间活动、日间睡眠增多、兴奋性饮料和药物，或者在睡前有紧张和焦虑的想法、睡前过度的运动、看一些激动恐怖的片子，都可以导致入睡困难。通常有明确诱因的短暂性入睡困难，去除诱因之后就会有明显的好转，不需要一些特殊的药物治疗。

患者如果是偶然的晚上睡眠不好容易醒，可能是与环境因素、心理因素有一定的关系，但是如果长时间的睡眠不好容易醒，就要考虑是神经功能衰弱，原因可能是由以下几方面：

1、可能是患者精神、心理压力太大而引起的，比如患者情绪比较焦虑、紧张，导致在夜间的时候不能进入深度睡眠状态，就在半夜的时候容易醒后难以再入睡；

2、晚上睡眠不好容易醒也与患者自身的生活方式有关，比如不规律的作息，导致生物钟紊乱，还有就是在睡前的时候吃得过多或者饥饿状态下，也都容易引起患者夜间醒来的问题，在睡前喝浓茶、浓咖啡，看一些情节紧张、刺激的影视剧，都会导致大脑皮层相对处于活跃的状态，从而引起睡眠质量下降，容易惊醒。

如果按照日常的生物钟，比如平时都是七点以后醒来，突然4-5点钟醒来，这时就叫做早醒，其实是失眠的一种形式。早醒多数还是跟精神、情绪有关系，也就是最近有没有令人紧张、有压力的事情或者是地点的变化，比如倒时差，都会有早醒的情况发生。

如果出现了早醒的情况，千万不要紧张和焦虑，可以自我放松，看看能不能再继续入睡。如果要是对早醒也非常紧张，或者是持续了一周以上的4-5点钟醒来，可能就会形成生物钟，每天到点都会醒，但是多数经过自我调节就可以有明显的好转。

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