这种方法也被称为“凝视法”，是语言暗示催眠法中最常见的一种方法。要求施术者使用单调、柔和、清晰而又坚定的语言，对病人进行暗示，使其全身肌肉放松，呼吸平静。 
    肌肉放松的顺序依次为：头部肌肉放松、面部肌肉放松、颈部肌肉放松、肩部肌肉放松、臀部肌肉放松、腿部肌肉放松、脚部肌肉放松等。可重复2-3遍。这时让病人凝视距离眼睛30cm左右、低于视平线夹角45°的红色铅笔头，或一个红光的小亮点。施术者可暗示说:“你注意红色铅笔头，就会使你感到很沉静、很舒服，你的眼皮也会变得沉重，眼皮就会慢慢的垂下了。” 
    施术时可以加强暗示说：“你的全身肌肉已经放松并感到沉重无力，你眼部的肌肉也沉重无力了，疲劳了，你的视力模糊了，眼睛就要闭上了，你的眼睛已经睁不开了。你身体的肌肉越来越放松，头越来越模糊不清，四肢越来越无力，你会感到特别困倦，要睡了，睡吧！睡吧！放心的睡吧！”。如果暗示性比较高的病人这是就会逐渐进入催眠状态。