很多人都有这样的误解，饮酒能帮助入睡，毕竟醉醺醺的感觉和困倦欲眠多少有些类似。

长期摄入酒精会影响大脑功能，导致记忆力减退、反应迟钝等。

同时每天饮酒量的增加与脑卒中风险的显著增加相关。大量数据表明，饮酒不仅对身体器官造成损害，还可能增加慢性疾病的风险。

酒精导致睡眠时间缩短，睡眠中断

刚入睡时，因为酒精的作用，人们很快便能入睡，但因为酒精需要相当长的时间来代谢，身体一直得不到真正的休息，反而会因为一些醉酒反应如恶心、心悸、胸闷等症状，增加了夜间觉醒次数，导致睡眠潜伏期延长，深睡眠时间减少。如果饮酒过多，到了第二天，酒醉的影响仍然存在。很多人都有这样的经历，头一天喝大了，明明睡了一整晚，感觉上也睡得很沉，但就是早上起来头痛，一天都昏昏沉沉的。

酒精会加重呼吸暂停

酒精本质上是一种肌肉松弛剂，因此在睡前饮酒很容易加重呼吸道堵塞。当我们睡着后，软组织塌陷并阻塞上呼吸道，就会发生睡眠呼吸困难。轻微状况下，会导致人们睡觉时有打鼾声，在严重状况下，就会产生瞬间的呼吸暂停，甚至憋醒。通常打鼾的人或有阻塞性呼吸暂停的人在饮酒后都会出现更严重的打鼾和低血氧等症状。

适当饮酒可以吗

不要把酒精当作一种睡眠工具。如果因就是为了追求好睡眠，那就大错特错了。睡前喝酒会导致记忆力下降，并对酒精产生依赖性，突然戒酒还会出现戒断症状，加剧睡眠障碍。饮酒严重危害我们的身体健康，适当饮酒其实不如不喝。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。有很多科学措施可以促进睡眠和保护睡眠结构，从而让我们拥有健康的体魄和灵活的头脑，但酗酒绝对不在其中。