虽然很多人都认为自己的体温一直都保持在37°C，但研究显示，其实体温会随着一天的生理节奏不断变化。

　　人的体温在清晨最低，日出前开始逐渐上升，一直持续到下午3点左右。之后，体温会稍微下降，继而重新上升,在傍晚6点钟左右达到一天中的最高点。几小时后，体温会逐渐下降。入睡后,体温下降更为迅速，最后在凌晨4点左右降到最低。对于健康的年轻人来说，一天中体温的变化幅度大概为1.5度。

　　体温的生理节奏与日间活跃性、思维敏捷和睡意程度的变化联系紧密。体温最高时，一般在临近正午或傍晚的时候，此时我们最敏捷和活跃。夜间，随着体温渐渐下降，人就会变得越来越困乏和怠惰，凌晨3点半时睡意最浓。体温和敏捷度的变化每天都会发生，无论前一夜是否失眠。因此，即使失眠，我们的思维还是会随着体温的上升而更加敏捷。

　　一天中， 每个人的思维反应和行为力会在不同时间达到最佳状态，由此，“早起鸟”和“夜猫子”这两个词应运而生，很好地说明了体温和思维敏捷性的联系。“夜猫子” 或“熬夜的人”在晚上的工作效率最高,因为他们的体温会在当天晚些时候达到最高;反之，“早起鸟”或“喜欢早起的人”则是在一天中的早些时候状态最佳，因为他们早间的体温上升最高。

　　研究表明，日光与黑暗的交替循环及其对大脑中褪黑激素的刺激会直接影响睡眠和体温。太阳初升时，褪黑激素分泌水平下降，发出体温即将上升的信号;日落西山时，褪黑激素分泌水平上升，致使体温开始上升。因为褪黑激索在黑暗中分泌，所以又被戏称为“吸血鬼激素”。