对于现在的上班族来说，咖啡是大家越来越离不开的一个提升醒脑的力气，我们今天就来谈一谈咖啡对于我们的睡眠来说到底是具有一个什么样的作用。

　　之前我们讲到我们睡眠调节的时候，讲到过一个物质叫做腺苷，腺苷在脑中的浓度不断增加的话，它会使我们的大脑产生昏昏欲睡的感觉，从而促使我们入睡。

　　在腺苷起作用的这样的一个受体当中，咖啡，尤其是咖啡因，它具有竞争这个腺苷作用受体的这么一个作用。也就是说，在我们脑中调节我们睡眠的非常重要的一个受体，它既可以是被腺苷结合，也可以是被这个咖啡因结合。如果我们在这个精神状态不太好的时候喝了一些咖啡，那么这些咖啡因它到了我们身体当中，进入到了我们的这个中枢神经系统，它可能就跟我们这些受体结合，结合了之后呢，这些腺苷就没有地方去结合了，所以这个时候腺苷所具有的使人昏昏欲睡的这样的作用，就被咖啡因所阻断掉了，这个就是我们咖啡因可以使大家感觉精神振奋，不瞌睡的一个非常重要的作用的机制。

　　但是我们是不是可以一直使用咖啡来提振自己的精神呢?

　　其实这样也并不是一个非常可取的一个办法，因为什么呢?因为实际上在我们人类进行日间的活动，尤其是哪类活动的时候，腺苷是不断产生的，它在脑中不断的蓄积，只有通过我们睡眠这样的一个过程，才会逐渐的被分解掉。通过饮用咖啡，所起到的作用只是把腺苷作用的这些受体全部被咖啡因所占据掉了，但是脑中的腺苷的浓度并没有降低，随着我们饮用咖啡因之后，咖啡因不断地被身体分解代谢掉，这些咖啡因完全被代谢掉之后，它们所原先占据的这些受体又会重新被我们脑中聚集的腺苷重新占领，而且这个时候我们脑中产生的腺苷的这个浓度可能会非常的高。所以在饮用咖啡，我们精神振奋了一段时间之后，等到这个咖啡的这个精神劲儿过去之后，你会感到异常的疲惫，道理就在于此，就是咖啡因，它只是阻断了腺苷所作用的一部分受体，但是这些腺苷仍然在身体里面大量的聚集，而且浓度越来越高，所以当他们都被代谢掉之后，就会使人产生更加深的这个睡意出来，让人感觉到更加的疲惫，甚至我们可以把这种情况叫做咖啡因崩溃这样一种现象。

　　所以通过喝咖啡来提升精神，只不过只能够起到意识的作用，真正我们需要提振自己的精神，还是需要通过良好的睡眠使我们身体得到更好的休息之后，让腺苷不断地被代谢掉，那么我们才会有一个更加正常的一个精神面貌。

　　还有一点就是咖啡因，其实和酒精一样，也是一种具有成瘾性的一个物质，对我们的神经系统其实还是会有一些潜在的负面的作用的。