要选择好午睡环境　根据不同环境条件，躺、靠、打盹都行，但是务必在午间进行。专家分析，人们最容易入睡的时间在中午１点钟左右，此时人的感觉处于自然下降期，此时午睡会使身体得到很好的休息。不要开着空调或正对着身体吹风扇，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易患感冒、关节炎或其他疾病。

饭后不要立即入睡　很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡不仅降低消化功能，还会引起大脑供血不足。因此，饭后至少要等１０分钟再睡。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

不要趴着睡　有些人并不注意午睡的姿势，有时就直接趴在桌上睡。趴在桌上睡会减少头部供血，容易在睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，还会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双后发麻、刺痛。如果长时间这样睡，还会造成眼压过高，视力受损。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低，向右侧卧。

四类人不适合午睡　午睡也并非人人适合，一是患有心脑血管疾的老年人或体重过于肥胖的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；二是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸会更困难；三是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风；四是严重失眠的人，也不宜午睡。