午睡可以增进心脏健康！午睡半个小时有助于预防致命的心血管疾病。

研究表明：不论频度如何、时间长短，午睡的人死于心脏病的概率降低34%。认真睡午睡的人死于心脏病的概率则降低37%。

职业男性是每日午间午睡的是大受益人群，不管小睡几次、睡时多长，死于心脏病的概率可降低64%。进行午间小睡的非职业男性死于心脏病的概率可降低36%。分析认为，相对于非职业男性，职业男性很可能面临更大的生活、工作压力，而午睡可以明显地使他们受益，这证明了通过午睡减轻压力与增进心脏健康之间有着密切的联系。

不过，午睡虽好，但也要注意掌握午睡的“四要点”和“三禁忌”。千万不要把午睡变成“误睡”。

午睡“四要点”

要点一

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，家中为消化负担。

要点二

午餐后不宜立即躺下午睡，午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应在午餐后休息几分钟再午睡。

要点三

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，是人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，俯卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液和神经传导，使双臂及双手发麻、刺痛。

要点四

醒后适当活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释粘稠血液。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒常使人产生恍惚感。

禁忌一

午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

禁忌二

不分场合午睡。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上就地躺下就睡，也不要在有穿透风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在风口处午睡，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

禁忌三

坐着或趴在桌沿上睡午觉，形成坐着或趴着午休的习惯，这样及不利于身体健康。

当然，午睡也不是人人都需要。只要身体好，夜间睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡时十分必要的。

专家强调，尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果午间不能睡上一会儿，那就做其它轻松的事情，如听音乐等，使自己保持良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。