患有失眠症的人数在逐年增加，失眠症患者有许多的饮食禁忌，只有遵守这些才能更好更快的治愈失眠。因为一些人的不注意导致失眠的症状加重,也许是一些食物影响了你的睡眠。睡眠质量不好，容易失眠的人注意一下自己的饮食习惯。  

1. 睡前不宜大量饮水，避免因胃肠刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。  

2. 过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的停留时间过长，影响睡眠。  

3. 兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些食品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。  

4. 失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。  

5. 在日常生活中，要注意晚餐的合理安排，晚餐的时间不要过晚，尽量晚上7点以前(或至少睡前3小 时)进食，吃7分饱就好。  

6.失眠的人不要随便用安眠药，这样会让患者对安眠药有依赖性。 

7.睡前不要吃过于油腻的食物：如何克服失眠，有些人认为晚饭是一天中最重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加重肠胃的负担，刺激中枢神经，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。  

8.睡前禁吃胀气食物：如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。