现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

子时——睡觉保护阳气

半夜11点到1点的时候叫子时，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

丑时——肝经造血时间

丑时候是凌晨1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——肺经唱主角

夜里3点到5点的阳气比较旺盛了，这时候夜里如果起来受点凉或者喝了凉水，都不会落下大病，因为阳气旺盛。肺主皮毛，头发和皮肤好不好，能反映出肺经气血是否旺盛。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时大肠经值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘，要知道大便里的毒素占人体所有毒素的50%。

辰时——胃经当家，吃好早餐

这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，所以，你必须吃好早饭。

午时——睡好午觉养阳气

午时 13点到1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺，所以这个午时午休是很重要的，但是失眠的人不宜午睡。

未时——保护血管多喝水

1点钟到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

下午的3点到5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把午饭的营养物质都输送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒素排掉，还可以冲洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——过于兴奋易伤心

到了19点到21点，此时是心包经值班。有心血管病的人，晚上不要太兴奋或看电视过晚，这都“伤心”，易损气血。当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一水，让你的血管保持通畅。

亥时——注意保暖，准备休息

亥时就是晚上的9点到11点，气血走在三焦经，处于阴占上风的时候，此时应该休息，准备睡觉，注意保暖，到10点半你就一定要上床了。