当我们没有好好爱惜身体时，我们的身体会做出功能性的反抗，它也会有自己的“小脾气“，想要引起你的关注，那你知道它是怎么反抗的吗?快来跟我一起了解一下吧。

　　什么是肠应激综合征

　　身体出现的功能性反抗用医学术语表示为肠易激综合征，字面解读的意思可以表示为肠道容易受刺激引起的一系列综合征，医学上的解释是肠易激综合征( IBS )。

　　是最常见的一种功能性胃肠病，以腹痛、腹胀或腹部不适，伴有排便习惯，如频率或粪便性状改变等为主要临床表现;腹痛与排便相关，多在排便后改善;症状多反复发作或慢性迁延。

　　发病年龄多在20~50岁之间，而且病程长，症状反复。

　　身体出现了哪些反抗——肠易激综合征

　　快来对症状了，你是不是也有以下的四种症状呢，而且症状持续六个月以上，一直没有好转呢?

　　(1)腹痛：是最主要的症状，容易在进食后出现 ，以下腹和左下腹多见。多于排便或排气后缓解。

　　(2)腹泻：一般每日3 -5次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样。多带有黏液，但绝无脓血便。

　　(3)便秘：大便干结，量少，可带较多黏液，便秘可与腹泻交替出现。

　　(4)腹胀：白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。

　　如果是，说明你的身体在跟你闹”小脾气”呢，对你的行为习惯表示不满意，通过这些症状来引起你的注意的，想让你重视身体呢。

　　引起肠应激综合征的原因

　　所以说你做了什么，引起身体对你的不满意，想要进行反抗呢?

　　(1)饮食因素： 饮食因素是诱发和加重IBS症状的主要原因，主要包括免疫性(食物过敏)和非免疫性(食物不耐受)两方面。

　　如摄入不能被完全吸收的碳水化合物类食物、富含生物胺的食物、刺激组胺释放的食物、油炸类和高脂肪食物会诱发胃肠道症状，产生腹胀、腹痛。

　　另外摄入FODMAP食物会很难被小肠吸收，升高肠腔渗透压，在结肠中易被发酵产生气体，引起腹痛、腹胀、腹部不适等，而低FODMAP饮食能够缓解这类症状。

　　(2)饮食习惯：长期食用生冷的食物、辛辣的食物和过量饮酒都会导致疾病的发生，使肠道菌群失调，由于肠道微生物影响着我们的生理、代谢和免疫功能，所以肠道菌群失衡会容易引起IBS。

　　(3)内脏高敏感性：IBS的众多致病因素会引起内脏高敏感，从而产生IBS症状，故内脏高敏感是IBS的核心发病机制。

　　IBS内脏高敏感的发生涉及复杂的级联反应。内脏高敏感为多因子调控过程，涉及肠道感染、肠道菌群紊乱、心理应激、炎症和免疫、肠-脑互动、饮食和基因等多方面因素。

　　以上因素导致肠道屏障功能破坏、肠道免疫系统激活、神经-内分泌系统紊乱等反应，继而引起下游细胞因子和受体的激活，产生级联反应信号并上传至中枢神经系统，引起内脏高敏感。

　　(4)肠道免疫机能受损：虽然基于胃酸的保护作用，我们的肠胃并不容易受到病菌的侵害，但是长期的紧张情绪、不良的生活习惯、错误的用药等都会导致肠道的免疫机能受损，引起肠道感染，肠道功能紊乱，也就增加了IBS的风险。

　　(5)神经心理因素：胃肠道其实与心理压力关系密切。因为胃肠道不仅是消化器官，还是内分泌器官。伴有精神障碍、睡眠障碍、心理应激障碍的人群。

　　长期的紧张情绪通过大脑皮层，会影响自主神经系统和内分泌系统，进而引起肠道黏膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，IBS就会出现。

　　(6)胃肠动力异常：胃肠平滑肌细胞的自我调节可以影响胃肠动力，肠神经系统对肠动力具有负面调节的作用，导致肠平滑肌细胞过度兴奋，导致腹痛或排便习惯的改变。

　　(7)小肠细菌过度生长：食物在小肠内停滞，会导致细菌过度生长，在小肠内大量繁殖，从而导致机体吸收不良，产生腹胀、腹泻、排便困难、胃酸分泌过少，肠蠕动减慢等症状。

　　原来饮食是重中之重呢，它在导致肠易激综合征中占主导因素，那你平时三餐饮食规律吗?

　　是不是爱吃甜食?是不是爱吃辛辣刺激、重油重盐，否则会感觉食物没有味道呢?

　　是不是挑食，遇到喜欢吃的会狼吞虎咽地饱餐一顿，遇到不喜欢吃的就干脆不吃了?

　　是不是喜欢在吃饭的时候看着电视剧吃，感觉会更有味道呢?

　　平时心情低落的时候是不是会暴饮暴食或者没有食欲选择不吃了呢?

　　如果你的答案全是肯定，那么从现在开始我们就要改变这种不规律的作息和饮食习惯了。

　　除此之外调节好我们的肠道，这是至关重要的，肠道最大面积200-300平方米，是人体最大的免疫系统，最大的内分泌系统，具有消化吸收的功能，它有100亿个微生物，因此肠道菌群被称为人体的第二大脑，保护肠道屏障，维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫机能也至关重要。

　　不仅如此我们还要学会稳定自己的情绪，学会调节生活中、工作上带来的压力，避免紧张不安的情绪，将负能量转变为正能量，时刻关注我们的身体健康。