焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪，就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。长期焦虑会给身体造成极大的危害，只要采取一些有效措施，那么便不会再出现这些情况。

1、尝试自我松弛

即从紧张的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下去想像种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病因。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因，所以在此种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。还有就可以转移自己的注意力，如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读。

3、学会忘记烦恼

每个人都会遇到各种各样的烦恼，这些事情会导致我们心情变差，所以大家要学会忘记烦恼，这样才可以使自己变得豁达又宽容。在生活中一定要学会寻找各种各样的乐趣，这样人生才会变得更加精彩，只要每天都过得特别开心，那么身体自然会变得健康起来。

4、心胸开阔

平时大家一定要注意心胸一定要开阔，一些心胸狭窄的人经常会出现一些不必要的烦恼，做人一定要心胸开阔，碰到事情不能斤斤计较，这样才可以避免一些不良情绪。当心情不好时也可以适当发泄一下，比如出门运动，这样可以将我们多余的精力都发泄出来。

5、不要被一些外物困扰

每个人都会有自己所执着的事情，比如名利，金钱，权势等。其实这些东西生不带来，死不带去，对于我们来讲只有身体健康才是最重要的。平时可以多参加一些有益身心的活动，可以跟朋友经常谈心，多交流一下感情，这样碰到事情别人也会开解你一下。

最后，虽然这几点并不是每个人都能做到，但是只要大家平时保持一个愉悦的心情，好好的享受生活，便不会再出现这种情况。当碰到一些让自己不高兴的事情，也可以通过运动来排解自己的心情。