1、因不确定性产生的焦虑

　　在面对不确定性因素时，特别是对于重要的事情，我们可能会感觉很不舒服，从而产生焦虑。

　　这种焦虑，在慰藉或安抚的情况下，不但无法带来内心舒缓的效果，反而会因为“不确定性”加重焦虑。

　　解决办法：

　　当面对不确定性和各种焦虑感时，请尝试接受它，学会和它相处，增加对焦虑的容忍程度。

　　让大脑意识到，虽然这种感受会让你感到不舒服，但不确定性本身并不会有什么危险。这样自信会逐渐增长，焦虑会逐渐减轻。

　　2、因失控感产生的焦虑

　　习惯性控制生活中的每一件事，对于失控的事情，从而产生焦虑。

　　事实上，在某些情况下，如果想要去控制某些事情反而会适得其反，有时候甚至是越来越失控，因为“失控”加重焦虑。

　　解决办法：

　　从源头上降低自己的焦虑感，需要意识到自己不可能控制一切。允许坏的事情出现，接受坏的结果。

　　有时失控、无助是不可避免的，而试图控制无法控制的事情，最终只会让事情变得更加糟糕。

　　3、因压力产生的焦虑

　　总是试图在管理压力方面花很多精力，却忽视了真正的问题，那就是不断出现的压力源。

　　压力，是面对压力源所产生的一种生理反应。

　　解决办法：

　　从源头上解决问题，不再依赖通过管理压力来减轻焦虑，而是通过找到压力源，管理压力源，来解决焦虑。