“早点睡啊!”这简单的一句晚安问候，在李伯家里已经成了沉重的话题。回答他的常常是孙子的背影，看着孙子忙碌于电脑或手机屏幕前，每天只睡五六个小时，他深感忧虑。

“这孩子，熬夜熬得这么晚，身体总有一天会吃不消。”李伯心里想着，怀念起年轻时朝九晚五、日出而作、日落而息的生活节奏。而现在，这个“不夜城”的生活方式，已经悄悄侵蚀到他原本平静的家。

李伯的担心并非多余，他的老伴近期因为长时间睡眠不足，开始对她造成不小的困扰。高血压、糖尿病、心脏病，这一串与“睡不好”挂钩的慢性病名单，让这对老夫妇对孙子的健康格外担忧。

因此，关于“睡眠和健康”的家庭会议在李家成为了一个必须谈判的议题。这一天的家庭会议，因为孙子再次“熬夜大战”，引起了意见的分歧与冲突，为了证明熬夜的严重性，李伯特地收集了一些资料，希望能说动孙子早点休息。

你可能对此嗤之以鼻，认为李伯夸大其词，但事实可能会让你大吃一惊。最近从北京生命科学研究所/清华大学的一项研究就表明，长时间严重缺乏睡眠，对生命健康构成严重威胁。

研究者们用了实验小鼠来作实验，让小鼠连续四天几乎不睡，只休息一小时，显然，这是极端的熬夜。结果是令人触目惊心的，四天之后，80%的小鼠死亡，其中一些在第三天就已离世。

曾经以为，小鼠的死亡是由大脑造成的，或者是因为肠道中活性氧的过度积累。但使用了抗氧化剂后，小鼠依旧难逃厄运。后来，研究人员发现，死亡的真正原因可能是因为全身器官损伤和炎症细胞的强烈反应，小鼠的体内触发了致命的细胞因子风暴。

看到这里，你是不是已经有点坐不住了，开始怀疑自己长期熬夜带来的危害了呢?确实，熬夜虽不至于让你几天就离世，但它对身体和生活品质的损害确是潜移默化、日积月累。

研究告诉我们，即使只是短暂的睡眠不足，比如连续几天每晚睡不到六小时，次日的影响也是立竿见影的。你会感到情绪低落，易怒且焦虑，头痛、胃痛等身体不适也会随之而来。

如果你还在顽固地坚持不改变，第三天就是一个严重的转折点，可能会迎来更加严重的健康损害，而且并发症的风险也会明显增加。

那么，到底怎样才算熬夜呢?如果我们年轻时都以能熬夜为荣，现在似乎该重新审视这种生活方式了。专家们讲，正常的成年人，每天至少需要7-9小时的睡眠。如果你经常睡不够这个时间，或者睡眠质量差，比如经常做噩梦、早醒，那么你的身体很可能正在向你发出警告。

对于李家的争执，这些都是李伯希望孙子了解的知识。同时他也好奇，那些“晚睡晚起”，自认为睡够了的人们，是否真的在无形中伤害了自己的身体?毕竟，打工人和学生可能没那么多“晚起”的自由，长期的不足睡眠是他们共同的现状。

李伯知道，这场家庭会议才刚刚开始，他还拿出了最后的秘密武器来说服孙子——放下电子产品，试试传统的放松方法，听听轻音乐或读一些枯燥的书籍，在不知不觉中拥抱甜美安眠。他知道，这场关于睡眠的战争，还远远没有结束。