从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，是最简单舒适的养生方法！ 

1.能眠者可长寿。用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。有文章中记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 

2.高品质的睡眠是抵抗疾病的 “防线”。缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。 

3.女人睡不好易得心脏病。女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。 

4.为何睡眠如此重要。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明，睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。 

5.怎样健康地睡觉。高血压患者每天要保证7--8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6--7个小时，心脑血管患者中午小睡30--60分钟，可以减少脑出血发生的几率，一般人每天最好保证6--8个小时的睡眠 

6.冬季要早睡晚起。冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床。有助于养藏身体阳气。