抑郁后，感觉整个人都变丑了，以前也没长得这么难看，现在连眼神都很丑。是不是抑郁症真的会让人变丑?还是说是我自己的心理在作祟?

　　其实，有很多病友反映过，确诊抑郁症后精神面貌都大不前，颜值下降，会下意识地认为抑郁症让人变丑。

　　真的是这样吗?

　　事实上，国内目前尚未有研究证明抑郁症与个体相貌直接相关。

　　不过，人们常说相由心生，受心境低落、动力缺失、睡眠障碍等症状影响，抑郁症有可能从侧面间接影响到外貌。比如皮肤变差、眼睛无神、面容呆滞等，这些变化都会让人觉得自己「变丑」了。

　　看来，饱受抑郁困扰的人，「变丑」不只是心理作用，部分外貌变化也是真实存在的，如面容、体型、神态的改变等。

　　下面，我们一起来了解下

　　面容,肤色暗沉

　　心情愉快、情绪良好时，人看起来往往容光焕发。而长期精神忧郁、焦虑烦闷时，容易内分泌紊乱，使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面，皮肤变得灰暗、无光泽，甚至形成黄褐斑。

　　有些抑郁症反复发作的患者，身体机能下降，肝功能受损，也会让脸色暗黄、肤色暗沉。

　　黑眼圈

　　一般而言，抑郁症患者常伴随失眠、早醒、多梦等情况，然而睡眠不足会引起新陈代谢紊乱，引发黑眼圈。

　　皱纹

　　长期「苦丧脸」，反复皱眉，导致皱纹加深。

　　皮肤病

　　抑郁患者常伴随焦虑情绪，压力会增加皮质醇水平，让人的皮肤变得更加敏感。如果本身就有皮肤问题如牛皮癣、瘙痒、湿疹、荨麻疹等，压力、抑郁等心理问题会加剧这些皮肤病。

　　疤痕

　　部分中重度抑郁症患者，会出现自残、自伤或自杀现象，在面部、身体上留下伤痕，影响美观。

　　体型,肥胖

　　坚持服用抗抑郁药，是抑郁症患者康复路上的第一步，但这条路上常有一只“拦路虎”，那就是体重增加。

　　另外，不典型抑郁症患者可出现食欲亢进，体重增加。

　　暴瘦

　　70%的抑郁症患者食欲减退，严重者完全丧失进食的欲望，容易导致营养不良、体重下降，颧骨突出、脸颊凹陷、身材干瘦、身型佝偻，不仅影响美观，严重还会危及生命。

　　体态

　　抑郁症患者容易产生疲劳感，容易产生不良坐姿、站姿等。有些抑郁患者还会表现为疼痛综合征，如头痛、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛。严重抑郁性木僵，也会使肌张力增高，保持某个固定姿势不变等，都会影响体态。

　　身体肿胀

　　长期服用某些抑郁药，可能会引起皮肤及皮下组织液体潴留，出现水肿。

　　神态

　　神态，给我们带来最重要的直观感受，就是一个人的「精气神」。当某人神采奕奕、充满活力时，会自动给颜值加分，就如给面容增加了美的「氛围感」。

　　而患上抑郁症的人，常常心情低落，提不起精神，久而久之，不可避免会影响精神面貌，看起来没活力、无精打采，好像「变丑」了。

　　比如大部分患者会垂头丧气、神色黯然、愁容满面、眼神暗淡无光并缺乏神韵，中重度患者可能有精神病性症状，如幻觉妄想，眼睛空洞无物，没有一丝生机。严重表现还有抑郁性木僵，如面部表情呆滞，反映出内心痛苦的体验。

　　衣着

　　抑郁症患者的典型表现之一是动力丧失，对很多事情都力不从心，在想打扮自己的时候，他们的身体往往不听使唤，无法付诸行动。

　　另外，他们受抑郁情绪的影响，更倾向于躲避社交和外出，长期宅家自然不会去打扮，不愿管理个人卫生，蓬头垢面、不修边幅。尤其是一些患病前格外看重人形象的患者，对比较为明显。

　　但也不排除一部分过度关注外貌的患者会花大量时间穿着打扮。

　　不难看出，虽然抑郁症并不会直接影响个体的相貌，但其症状表现会间接带来相貌变化。若想解决抑郁带来的相貌问题，不妨试试以下变美小技巧：

　　1、调整对待情绪的态度

　　很多时候，抑郁症患者的负面情绪是不受控制的，强硬阻断反而会引起反弹。这时，不妨先尝试调整自己对待情绪的态度，尽量摆脱对情绪出现的恐惧、抵触和厌恶。

　　当不再抱着破罐子破摔的心态时，才会真正开始正视情绪，并产生想要调节情绪的动力。

　　2、管理面部肌肉

　　不只是多笑笑，患者可以经过长期的练习面部表情控制、对肌肉进行有效管理，利用肌肉记忆的惯性作用，找到自己面部可用表情肌的最佳模式。

　　3、改善不良习惯

　　在日常生活中，要规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。

　　不要让自己过度劳累，学会给情绪放假，保持好心态和稳定的情绪，比任何化妆品和美容药物都有效。

　　4、增加户外运动

　　经常到户外活动，呼吸新鲜空气。可以尝试冥想、瑜伽，调节情绪，增强体质，改变体态。

　　在冥想的过程中，伴随着肢体的舒展，尝试着和自己交流，减少生活中的压力、抑郁、焦虑，渐渐降低对世界的防备，敞开封闭的内心。

　　抑郁症会影响精神状态，让人看起来好像变“丑”了。但它并非不可逆的，当抑郁状况有所改善，相貌自然也会发生改变。所以无需过分关注外貌，专心治疗，一切都会好起来的。